نورزندگی اجتماعی و خانوادگی آرشيو وبلاگ
نويسندگان پنج شنبه 30 بهمن 1393برچسب:, :: 8:36 :: نويسنده : مرضیه پورباقر مهنه
دل که شد از آن من، صاعقه اش می کنم ***** شعله جانسوز بی سابقه اش می کنم هرکــه شود زائـــرم؛وقـت خداحـافـظی ***** تـــا در باغ بهشت بدرقه اش می کنم ادامه مطلب ... سه شنبه 28 بهمن 1393برچسب:, :: 7:59 :: نويسنده : مرضیه پورباقر مهنه
بیشتر ما خانمها آنقدر که به زیبایی و ظاهرمان اهمیت میدهیم برایمان مهم نیست که چه بخوریم و چطور و چه مقدار بخوریم. در صورتی که داشتن تغذیه مناسب، پایه و اساس یک زندگی همراه با سلامت و حتی عاملی مهم در داشتن ظاهری زیباست...
به همین دلیل انجمن پزشکان آمریکا در سال 2010، هفت ماده غذایی را به خانمهای سراسر دنیا معرفی کرد تا آنها با خوردن این موادغذایی، زندگی شاد و سالمی داشته باشند:
1 - ماهی آزاد
دکتر آندرو ویل میگوید که خوردن ماهیهای چرب سرشار از امگا3 برای خانمها بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهیها مادهای به نام DHA هم وجود داشته باشد بسیار عالی میشود. وی وجود این دو ماده مغذی را که به وفور در ماهی آزاد وجود دارد، باعث حفظ سلامت خانمها در طول دوران بارداری میداند. همچنین امگا3 میتواند از افسردگی پیش از قاعدگی و پس از زایمان هم جلوگیری کند و یک دشمن جدی برای بیماری آلزایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین D فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمیشود چشمپوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانمها با کمبود آن مواجه است.
چقدر بخوریم؟
حداقل 2 بار در هفته از این ماهی یا ماهیهای چرب دیگر استفاده کنید. 2..........ادامه
ادامه مطلب ... سه شنبه 28 بهمن 1393برچسب:, :: 7:53 :: نويسنده : مرضیه پورباقر مهنه
بر اساس مطالعات محققان آمریکایی 150 دقیقه پیادهروی در هفته و كاهش 7 درصد از وزن بدن میتواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد كاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی كه بیش از 3 كیلومتر در روز راه میروند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی كمتر است. پژوهش دیگری نشان داد، در افرادی كه بیش از سه ساعت در هفته پیادهروی میكنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب 35 درصد كمتر است.
در مطالعه ای كه رابطه میان عملكرد ادراكی و پیادهروی مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد، زنانی كه حداقل 5 ساعت در هفته پیادهروی میكنند، كمتر به زوال عقل مبتلا شده و توانایی شناختی آنها نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است. در مطالعات دیگری مشاهده شد در زنان یائسهای كه هر روز پیادهروی میكنند، تراكم استخوان بالاتر بوده و خطر پوکی استخوان به مراتب کمتر از زنان بی تحرک است. پیاده روی به بهبود افسردگی نیز کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس پیادهروی به مدت 30 دقیقه و 3 تا 5 بار در هفته و به مدت 12 هفته متوالی، تا 47 درصد علائم افسردگی را كاهش میدهد. گروه دیگری از مطالعات حاکی از این است زنانی كه در هفته حداقل 1.5 ساعت پیادهروی میكنند، 18 درصد كمتر به سرطان سینه و روده بزرگ مبتلا میشوند. همان طور که می دانید پیاده روی علاوه بر همه فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد، اگر به طور مستمر و منظم انجام گیرد موجب کنترل وزن و تناسب اندام نیز می شود.
شنبه 4 بهمن 1393برچسب:, :: 14:0 :: نويسنده : مرضیه پورباقر مهنه
هوا اینجا کمی دلگیر است ، آنجا را نمی دانم
شنبه 4 بهمن 1393برچسب:, :: 13:12 :: نويسنده : مرضیه پورباقر مهنه
دست نگه داريد !! ... شيشه هاي عطر و ادكلن تمام شده را دور نيندازيد. حتما با هر يك از آنها خاطراتي داريد. با يك طرح زيبا و جالب چطوريد؟؟ از آنجا كه اين شيشه ها غالباً زيبا هستند؛ شما مي توانيد به صورت ديگري آنها را به كار ببنديد. براي اين كار شيشه ها را تميز بشوييد و سپس به عنوان گلدانهايي زيبا استفاده كنيد. البته قرار نيست گلها در آنها رشد كنند بنا بر اين براي پيشگيري از زرد شده برگها هر چند روز يك بار آب آن را عوض نموده و ريشه ها را بشوييد. بهتر است آنها را بر روي ميزي كنار پذيرايي يا اتاق خواب قرار دهيد و از ديدنشان لذت ببريد. من اين كا ر را انجام داده ام.ببينيد.... نظريادتون نره لطفا پيوندها |
|||
|